今夜の９ジラジテレビのコーナーは、広島ホームテレビから
とみーこと冨田奈央子アナウンサーをお迎えしてお届けしました！
そんな今夜の悩める９ジラーは、
ＲＮ：洋羽 という中学１年生の男の子。
「夜、もっと早く寝るにはどうすればいい？」というお悩み。
普段より１時間早く寝たいというRN：洋羽に
とみーは、
・寝たい時間から逆算して、１日の予定を立てる！
タイムスケジュールを組んでみると、今までたっぷり時間を使ってたことを
短縮して時間を作ったり、歯磨きはラジオ聴きながらでもできる！とか
色々な時間の使い方の工夫が見えてくるかも！
そして、寝ようとしてもなかなか寝付けないという事で
オオクボックスは、
・嫌いな教科の教科書を枕元に置いて寝る！(笑)
・難しい本を読んでみたり、フィーリング音楽を聴いたり
温かい飲み物を飲んだりする！
難しい本を読んで頭を使うと疲れて眠くなるってことだね！
逆に落ち着く雰囲気にしても寝れるって子もいるね！
色々試してみて、自分に合った方法を見つけてみてね☆
by ADみやび🌼
