暑い日が続き、寝苦しく感じているリスナーの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
快適な毎日を過ごすためには睡眠は大切ですよね。
ドリームベッド株式会社 商品企画部で睡眠改善インストラクターの安武さんをお招きして『眠り』について伺いました。
広島市西区本社を構え、ベッドやマットレスを製造販売しているドリームベッド株式会社で働いている安武さんは、睡眠改善インストラクターの資格を持っています。
まず、暑苦しい夜が続くということで快適に眠る方法を教えていただきました。
安武さんによると眠るためには、ゆっくりと体温を下げることが大事で、体温が下がることで私たちは眠りに落ちていくそうです。
ゆっくり体温を下げるには、エアコンで温度を設定して寝巻や軽めの布団を使うと良いそうです。
次に、眠りについて詳しく教えていただきました。
人は７時間寝るのが良いとアメリカのガン学会の人たちが研究したそうで、これより少なかったり多いのも体には悪いみたいです。
朝早くから起きて昼食後に眠くなっている方には、昼寝を５～２０分ぐらいすると良いそうです。
他にも、眠りの間違っている知識や都市伝説についてもいろいろと教えてくださっているのでぜひ radiko のタイムフリーで聴いてみてください。
みなさんも睡眠について、興味を持って勉強してみてくださいね。
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