昨日に引き続きあーちゃん漢方薬局の
薬剤師 寺部明子さんをお迎えしました。
今日は特に気を付けたい食生活についてお話しいただきました。
この季節は気温が下がり、台風や長雨の湿気で
肺のトラブルが呼吸や水分代謝、免疫機能に影響して
肺の病気が増えるんだそう。
そんな時季に適している食べ物は
長芋や里芋、れんこん、大根、カブといった根菜類です。
そしてビール好きな男性もこれからは水分の多い冷たいビールから
ワインに変えてみたり体を冷やしすぎないようにして
水分代謝に気を付けましょう。
冷やしすぎると喘息発作やアトピー、
鼻水、咳、痰が増えてしまうそうです。
秋口だけに限らずバランスの取れた食事をとることが大切です。
糖質・タンパク質・脂質は
割合として５：３：２が理想なので
普段の生活で少し意識してみてくださいね♬
