昨日に引き続いて
パーソナルランニングコーチ・有村尚也さんとのジョグトーク！
有村さんは、これまで数々の初心者ランナーを
ハーフマラソン・フルマラソン完走に導き
停滞期ランナーを蘇らせ、パーソナルベストを更新させており、
「Arion式ランニングメソッド」は『有村マジック』とも評されるほど！
そんな有村さんに
「ひろしま国際平和マラソン」まで1週間を切ったアヤノンが
色々とアドバイスを頂きましたよ～✨
🔥大会1週間切った今できること
まずは体調を崩さないこと！
大会が近くなって走りはじめるのではなく
1週間切ったらレースの距離はもう走らず、
当日走るペースを決めて、そのペースでレースより短い距離を走るのがオススメ！
🔥前日・当日の食事
前日の食事は、特に神経質にならなくても大丈夫！
当日の朝は、糖質中心の食事でよいとのこと◎
有村さんのレース当日の朝食はおはぎなどを食べるそう！？
当日の朝食は、3時間前に食べ終わるように！
🔥レース本番で気を付けること
ひとつは、周りにペースつられず自分のペースで走ること。
レース経験が少ない人は、レース前に緊張して心臓バクバクすることもあるそうなので
事前にアップをして心拍をあげておくことが大切！
実際にレースで走るペースで、500mくらいの短い距離を走っておくと◎
有村さんに直接トレーニングしてもらいたい！という人は
ArionランニングクラブHPなどから問い合わせすれば
日程調整していただけるとのことです！
興味のある方は、是非チェックしてください♪
ArionランニングクラブHP：https://arion-run-club.jimdo.com/
