今日のジョグトークも、昨日に引き続き
パーソナル・ランニングコーチの有村尚也さん！
2月29日（土）開催「HFMリレー×リレーマラソン」に向けた
練習や体のケアについてお話を伺いました💭
約1か月後の本番に向けた練習をしている方も多いと思います！
全くの初心者の方は、まずは歩きから始めると◎
今回は1周1キロなので、練習も10～20分の中で、歩く・走るを繰り返しながら
とにかく体を慣らしていくことが大切になってくるみたいです！
練習のスパンは、中1日程度。週に3回も練習すれば十分！
あまり根詰めて練習すると、ケガをしてしまう恐れが、、、
練習を進めていく中で、少しでも痛みや違和感を感じた時は必ず休む！
痛みひどくなったら、専門医にかかるなど早めの対処を心がけましょう🏥
「動かないといけないのはわかってるけど、やる気が起きない、、、」
という方は、まず「形」から入ってみる！
自分に合った新しいランニングシューズを買ったりすることで、モチベーションも上がります🔥
そして、個人での練習よりも、チームでやると楽しく練習できますね！
走り方やストレッチなど、細かいところまで教えてもらいたい方は
有村さんに教えていただけます！
マンツーマンでの指導はもちろん
今回はチームで参加！という方には、チーム単位でも可です✨
▶ https://arion-club.com/blog/
マラソン本番に向けて、体力づくり頑張りましょう！！
まだまだ参加者募集中！
HFMリレー×リレーマラソン
日時：2020年2月29日（土）10:00～15:00
場所：広島みなと公園
参加費：（大人）¥3,200（中学生以下）¥1,700
詳細：http://hfm.jp/sp/relayrelay/
