新型コロナウイルス感染症の影響で、外出自粛が続いており
また学校は休校、仕事はテレワークが増えるなど
これまでとは違う環境にストレスも感じやすくなっていると思います。
そこで今日は、一般社団法人ヘルスケアマネジメント協会
代表理事・振本恵子さんにストレスに関するご相談をしました！
💭 モチベーションを維持するには？
オンオフを切り替える環境を作ること！
・家族や子供と一緒に1日の時間割を決め、仕事と休憩をしっかり区切る
・着替えなど、外出の準備をして「仕事モード」に切り替える
・作業終了時には道具を片付け、気持ちの面でも仕事から離れる
💭 家族がストレスを感じていることに気づくには？
①まず、体に異常が生じる（胃痛や下痢・便秘、食欲不振 など）
②次に、行動の変化（起きれない・寝れない、できていたことができなくなる など）
③最後に現れるのが、精神的状態（イライラや不安感、活気の低下、不眠 など）
→ まずは、身体的変化から発見の途を！
💭 少しでもストレスを解消するには？
◎美味しいものを食べて、笑って、よく寝ること！
特に食事は、野菜やたんぱく質などを意識して筋肉を作り
基礎代謝をあげる身体づくりを意識して、免疫力を高めていく。
◎情報を必要以上に得て、不安に飲み込まれないこと！
◎人とつながり、安心感を得ること！
直接会う意外の手段で意識的に人と連絡を取り、笑うことも大事。
頑張っている自分を褒めてあげることも忘れずに！
番組チームもみんなで自らをなでなで。笑
たった1人でもよいので、心から話ができる人を見つけておくことも重要！
専門家に頼るという方法もあるので、抱え込まないようにしましょう！
一般社団法人ヘルスケアマネジメント協会 HP ▶ http://www.hecm.jp/
